怎么預(yù)防霧霾危害

　　面對霧霾天的侵襲，PM2.5的飛揚，肺部像是變成了一個吸塵器，將霧霾空氣全都吸入身體內(nèi)部。人們很容易感到胸悶，霧霾還會導(dǎo)致空氣質(zhì)量下降，各種病菌活躍起來，吸入這些有害物質(zhì)，可導(dǎo)致流感、咽炎、肺炎和呼吸道感染，嚴(yán)重者還會誘發(fā)肺癌。怎么預(yù)防霧霾帶來的這些危害呢？

　　1.外出戴口罩
外出時戴上口罩，這樣有助防止粉塵顆粒進入體內(nèi)。我們應(yīng)盡量減少外出活動，如果必須外出的話，我們應(yīng)該帶上3M防護口罩，減少對霧霾天氣中污染物的攝入。

　　2.家中少開窗
除了不要外出，也應(yīng)該同時要抵擋霧霾污染物在外面，不能讓其進入家中。當(dāng)霧霾天氣來臨時，家中開窗通風(fēng)的習(xí)慣應(yīng)改改了。最好等霧霾好一點，等太陽出來，慢慢消退了在開窗戶不遲。

　　3.飲食清淡多喝水
霧霾天應(yīng)選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素，還能起到潤肺除燥、健脾補腎的作用。需要注意的是，要盡量少吃辛辣刺激性的食物，多吃些梨、枇杷等清肺化痰食品。

　　4.鍛煉身體，增強體質(zhì)
平常沒有霧霾的天氣，應(yīng)加強鍛煉，提高自己身體的抵抗力。值得提醒的是，霧霾天氣最好不出門，更不宜晨練。霧霾中含有大量污染物質(zhì)，對人體健康威脅較大。霧霾天氣晨練會使呼吸加深加速，這樣會將更多有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，極易誘發(fā)或者加重各種疾病，尤其對有老慢支、哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人極為不利。

　　5.適量補充維生素D
這個季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時可補充一些維生素D。