不健康的睡眠

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　　健康的睡眠很重要，而我們經(jīng)常會把不健康的睡眠誤以為小事，如果長期下來，對我們是有負(fù)面影響的。

　　1、作息過早或者過晚都不健康。有的人習(xí)慣特別早起床，清晨第一抹陽光照進(jìn)屋里就開始精神抖擻的吃早餐或者鍛煉。相反的，有一些所謂的夜貓子群體，則是半夜精神很好，早上卻起不了床，而且經(jīng)常也趕著上班而忽視早餐。通常我們認(rèn)為后者是不健康的，但是其實(shí)第一種也一樣，容易導(dǎo)致睡眠紊亂癥。太早起的人，晚上也會早早的就覺得累了，如果要值夜班則會非常辛苦。所以這兩種極端的習(xí)慣都是不值得提倡的。

　　2、平時睡眠不足，周末放假就一直睡眠。這種作息也是不健康的，正常的睡眠時間很重要，一般我們成年人在7-8個小時都可以，保持穩(wěn)定的規(guī)律才比較健康。所以，周末一直睡覺想補(bǔ)充睡眠的人，都會打亂自己的生物時鐘，雖然睡的多，但是睡醒后不會很精神。

　　3、倒頭就睡不一定是好事。很多失眠的人羨慕那些入睡很快，一覺睡到天亮的，但是最新的研究表明，入睡太快的人里有相當(dāng)一部分的人常常會伴隨著“睡眠呼吸中止”，這可能會引起血壓增高，造成睡眠中腦部和中樞神經(jīng)缺氧，長期下來會影響身體技能。

　　4、失眠也是不健康的睡眠。失眠是睡眠不好的一種，如果不努力去防止和治療，會導(dǎo)致身體許多疾病的發(fā)生，影響自己的心理，也影響身邊的人。所以出現(xiàn)失眠的問題要及時的治療，不能一味的吃安眠藥。

　　健康的睡眠都是我們所追求的，但是什么方法是正確的，也值得我們?nèi)ヌ接憽?/p>