睡眠不足的危害

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　　充足的睡眠，是健康生活的一個(gè)重要部分。有研究顯示，如果每天少睡一個(gè)或者半個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期積累下來(lái)對(duì)人體會(huì)有很大的影響。

　　1、影響大腦反應(yīng)，影響工作效率。睡眠不足，會(huì)直接導(dǎo)致我們思維遲緩、頭腦緊張、注意力不集中、行動(dòng)遲緩、厭煩、憂慮、倦怠，對(duì)工作缺乏熱情，使工作主動(dòng)性與工作意愿下降，從而降低工作效率。而且睡覺(jué)時(shí)間不夠的人會(huì)行動(dòng)遲緩，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧更差。另外，瞌睡還會(huì)導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。

　　2、引起情緒的不穩(wěn)定。睡眠不足的人會(huì)感到特別的疲憊辛苦，容易情緒不穩(wěn)定，如果是長(zhǎng)期下來(lái)，許多人的心理會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，暴躁、易怒，缺乏自制力，造成嚴(yán)重的后果。

　　3、導(dǎo)致抵抗力下降，患病機(jī)率大。消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)受心理因素影響較大，睡眠不足引起的情緒問(wèn)題，會(huì)使胃液分泌減少，影響消化，發(fā)生胃部疾患。患有冠心病的病人，病情更易受情緒的影響，輕者加重病情，重者后果不堪設(shè)想，危及生命。同時(shí)癌癥、心臟病、糖尿病等也會(huì)隨著睡眠不足而容易導(dǎo)致。而且病情的加重又影響睡眠，不良的睡眠又會(huì)波及到情緒，進(jìn)而形成了惡性循環(huán)。

　　4、容易發(fā)胖，未老先衰。睡眠不足會(huì)擾亂血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的瘦素和更多的饑餓素，造成人體過(guò)量的飲食。加之睡眠中激素變化促進(jìn)皮膚血液流動(dòng)，所以睡得好，皮膚更光亮有彈性。如果一直睡眠不足，皮膚會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，提前衰老。

　　要想身體好，必須睡的好。睡眠不足的危害是很多的，所以我們不能掉以輕心。