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睡眠不足的危害

2011-11-14 15:05:23  來源:pchouse  作者:月光琉璃

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睡眠不足的治療方法

  充足的睡眠,是健康生活的一個重要部分。有研究顯示,如果每天少睡一個或者半個小時,長期積累下來對人體會有很大的影響。

  1、影響大腦反應,影響工作效率。睡眠不足,會直接導致我們思維遲緩、頭腦緊張、注意力不集中、行動遲緩、厭煩、憂慮、倦怠,對工作缺乏熱情,使工作主動性與工作意愿下降,從而降低工作效率。而且睡覺時間不夠的人會行動遲緩,注意力不集中,反應遲鈍,運動技巧更差。另外,瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

  2、引起情緒的不穩定。睡眠不足的人會感到特別的疲憊辛苦,容易情緒不穩定,如果是長期下來,許多人的心理會出現問題,暴躁、易怒,缺乏自制力,造成嚴重的后果。

  3、導致抵抗力下降,患病機率大。消化系統、心血管系統受心理因素影響較大,睡眠不足引起的情緒問題,會使胃液分泌減少,影響消化,發生胃部疾患。患有冠心病的病人,病情更易受情緒的影響,輕者加重病情,重者后果不堪設想,危及生命。同時癌癥、心臟病、糖尿病等也會隨著睡眠不足而容易導致。而且病情的加重又影響睡眠,不良的睡眠又會波及到情緒,進而形成了惡性循環。

  4、容易發胖,未老先衰。睡眠不足會擾亂血糖水平,導致身體產生更少的瘦素和更多的饑餓素,造成人體過量的飲食。加之睡眠中激素變化促進皮膚血液流動,所以睡得好,皮膚更光亮有彈性。如果一直睡眠不足,皮膚會出現問題,提前衰老。

  要想身體好,必須睡的好。睡眠不足的危害是很多的,所以我們不能掉以輕心。

責任編輯:wuweixuan
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